利来国际首页

当前位置: > 利来国际娱乐网站论坛 >

文章标题:夏季颈椎最娇贵,频频出问题!

发布时间: 2018-07-03

  夏天是颈椎病高发时节。高温暑热、空调凉风,以及一系列不良日子姿态都为娇气的颈椎带来不小的应战。安徽省中医院针灸按摩科王金山医师提示,夏天护颈不容小觑,尤其是青年白领人群,更是颈肩痛夏天高发的主力人群,要尤为注重颈椎的保养。

  凉:凉风频吹颈部受凉

  夏天室外酷热难耐,室内空调凉快如秋。可在空调房待久了,颈背部不经意间就着了凉。长时刻受寒后,简单引起肌肉组织痉挛、痛苦,血管缩短,血液循环呈现妨碍。颈部肌肉痉挛不光会引起肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发作改动,然后导致外平衡紊乱,力平衡失调,诱发或加剧颈椎病。

  应对:颈肩部尽量不要对着空调或电扇吹,假如需求长时刻待在空调房里作业,无妨戴条小纱巾,以维护颈部不受凉。

  困:午后贪睡颈椎劳累

  春困秋乏夏打盹,气候一热,午后就更简单困顿不堪。许多工作族习气趴在工作桌上打个盹,可往往一觉醒来后,会感到颈部肌肉发酸、发胀、乃至痛苦,这是由于颈部长时刻过度歪斜,颈椎、肌肉、韧带一向处于一种牵拉的状况,就如同一把弓,弦长时刻紧绷着,很简单拉断相同。

  应对:在歇息好后,能够站立来做做扩胸和后仰动作,这样能够对人体颈部的肌肉、韧带起到松懈(放松)的效果,有利于颈椎椎动脉血液循环功用的恢复。

  宅:久宅不动也伤颈

  夏天室外酷热的高温更让宅居消暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时刻坚持一种坐姿,再加上垂头或是跷二郎腿等不良习气,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长时刻低着头,颈椎会过度歪斜,或许长时刻对着电脑,脖子僵直过久,都会引发或加剧颈椎病。

  应对:不要总坚持一种坐姿,常常改换一下姿态,或隔一段时刻就站起来活动活动。坐时还能够恰当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种维护效果。

  枕:频频翻身脖子落枕

  气温高,晚上睡觉也会曲折难眠,翻身的频率就更高了。但频频的翻身和枕头挑选不适,简单导致落枕。枕头过低,使头部一向处于一种下沉的状况,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉一向处于一种牵拉的状况。这两种状况,都会让颈椎坚持高度严峻,引发颈椎不适。

  应对:关于健康人来讲,枕头要挑选松、软的。习气仰卧的人,枕头的高度应在5cm~10cm,习气侧卧的人,枕头的高度应在10cm~15cm。

  颈椎保养三步曲

  一查:自查颈椎小办法

  一查活动度 把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否呈现痛苦。

  二找不适处 微垂头,从最杰出的第七颈椎开端往上,按压颈椎及两边。当有痛苦感,或伴有头晕、厌恶等感觉,阐明颈椎有问题。

  二养:护养颈椎三独爱

  伸 “十点非常去看戏”的扩展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两边张开,一起向十点非常的表针方位抬起,再回落到九点一刻的方位。

  揉 按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的一起悄悄旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉严峻、免除疲惫。

  点 把手握成拳,掌指关节后横纹的止境有个穴道是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。

  三防范:颈椎最怕有三伤

  私行按摩 广州医学院一附院恢复科主任沈彤说,脊椎是块“豆腐”,很简单一碰就坏。私行按摩,碰巧了能够缓解一下症状,但更多的时分会把问题越弄越糟。他主张脖子俄然扭伤时,先别乱动,要赶忙去医院的骨科确诊,对症医治。

  紧迫拉伸 脖子最怕遭受紧迫拉伸。北京中医医院骨科马彦旭说,比方在车上打瞌睡,脖子没有支撑,只需略微遭到外力的影响,颈椎就极易遭到危害、错位,严峻时还会危害神经。

  负重过多 第四军医大学唐都医院骨科郑联合表明,背过重的包包时,女人的颈部肌肉会一向处于紧绷的状况,时刻过长易使颈肩部肌肉疲惫,导致颈椎痛苦。

  颈椎病导医参阅:

  北京区域:北京积水潭医院、北京大学第三医院、解放军总医院(301医院)、北大人民医院。

  上海区域:上海长征医院、上海长海医院、上海瑞金医院。

  广州区域:广州中医药大学榜首隶属医院、广州军区总医院、广东省中医院、广东省人民医院,利来国际首页